Sabor e Saúde em Cada Garfada

 

 

 

 

 

Salada Fresca com Abacate e Salmão Assado: Sabor e Saúde em Cada Garfada

A salada verde com abacate e bife de salmão assado é uma explosão de sabor e saúde em um prato. O salmão, rico em ácidos graxos ômega-3, é assado até ficar macio e suculento, adicionando uma dose saudável de proteína e sabor defumado. O abacate, com sua cremosidade natural, oferece textura e gorduras saudáveis que complementam o prato. Sobre uma cama de folhas verdes frescas e crocantes, esta salada é coroada com um molho leve à base de limão e azeite de oliva, realçando os sabores naturais. Uma combinação que satisfaz o paladar e nutre o corpo, esta salada é uma celebração de frescor e bem-estar.

Fazer uma salada verde saudável com abacate e bife de salmão assado é uma opção deliciosa e nutritiva. Aqui está um guia passo a passo:

INGREDIENTE

  • 2 filés de salmão
  • 1 abacate maduro
  • 6 xícaras de folhas verdes (alface, rúcula, espinafre, etc.)
  • 1/4 de xícara de nozes ou amêndoas picadas
  • 1/4 de xícara de queijo feta (opcional)
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • Suco de 1 limão
  • Sare și piper după gust

CUM SĂ VĂ PREGĂTIȚI

Para o salmão:

  1. Pré-aqueça primeiramente o forno a 200°C e forre uma assadeira com papel alumínio ou papel manteiga.
  2. Logo após, tempere os filés de salmão com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto.
  3. Asse os filés de salmão no forno pré-aquecido por cerca de 12-15 minutos, ou até que o salmão esteja cozido no centro e com uma cor rosada.
  4. Retire o salmão do forno e deixe esfriar um pouco antes de desfiá-lo em pedaços menores.

Montagem da salada:

  1. Em uma tigela grande, coloque as folhas verdes lavadas e escorridas.
  2. Corte o abacate em cubos e adicione às folhas verdes.
  3. Adicione o salmão desfiado à salada.
  4. Polvilhe as nozes ou amêndoas picadas e o queijo feta (se estiver usando).
  5. Em uma tigela pequena, misture o azeite de oliva, o suco de limão, sal e pimenta para fazer um molho.
  6. Regue a salada com o molho e misture delicadamente para cobrir todos os ingredientes.
  7. Por fim, sirva imediatamente e aproveite a sua salada verde saudável com abacate e bife de salmão assado.

Essa salada é uma refeição completa e satisfatória que combina sabores frescos e saudáveis. Dessa forma, é perfeita para uma refeição leve e equilibrada que também é uma delícia.

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