O smoothie de laranja e cenoura é um elixir de vitalidade. Combinando a doçura cítrica das laranjas com a suavidade da cenoura, essa bebida é um refúgio de sabor fresco e saudável. As laranjas fornecem uma explosão de vitamina C e energia, enquanto a cenoura traz fibras e antioxidantes. Misturados com iogurte natural e, opcionalmente, adoçados com mel, esses ingredientes se transformam em uma mistura cremosa e revigorante. Uma pitada de hortelã fresca pode elevar ainda mais o prazer sensorial. Esse smoothie não apenas satisfaz o paladar, mas também nutre o corpo, tornando-se um aliado perfeito para um dia ativo e saudável.
SMOOTHIE DE LARANJA E CENOURA
INGRÉDIENTS
- 2 laranjas médias, descascadas e divididas em gomos
- 1 cenoura média, descascada e cortada em pedaços
- 1/2 banana madura
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de suco de laranja (opcional, para ajustar a consistência)
- 1 colher de sopa de mel (opcional, para adoçar)
- Gelo a gosto (opcional)
- Folhas de hortelã para decorar (opcional)
MÉTHODE DE PRÉPARATION
- Preparação dos ingredientes: Descasque as laranjas e divida-as em gomos. Descasque a cenoura e corte-a em pedaços menores para facilitar o processo de mistura.
- Mélanger les ingrédients : Coloque as laranjas, a cenoura, a banana, o iogurte e o mel (se estiver usando) em um liquidificador.
- Adicione suco de laranja (opcional): Se o smoothie estiver muito espesso, você pode adicionar um pouco de suco de laranja para ajustar a consistência. Comece com 1/4 de xícara e adicione mais conforme necessário.
- Adicione gelo (opcional): Se desejar um smoothie mais gelado, adicione alguns cubos de gelo ao liquidificador.
- Misture: Bata todos os ingredientes no liquidificador em alta velocidade até obter uma mistura suave e homogênea. Certifique-se de que a cenoura esteja completamente triturada.
- Prove e ajuste: Prove o smoothie e ajuste o sabor adicionando mais mel, se necessário, para adoçar a gosto.
- Sirva: Despeje o smoothie em copos e decore com folhas de hortelã, se desejar. Sirva imediatamente.
Este smoothie de laranja e cenoura é uma opção saudável e saborosa para começar o dia. Ele é rico em fibras, vitaminas e minerais, tornando-o uma escolha nutritiva. Além disso, a doçura natural das frutas equilibra o sabor da cenoura de forma deliciosa. Aproveite!
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