Para você que gostar de treinar e praticar um pouco de esportes, eis aqui algumas receitas deliciosas e práticas, Veja abaixo
INGRÉDIENTS
- limão 2 unidades
- pimenta malagueta seca 2 unidades
- sementes de cominho 1 colher de chá
- alhos descascados e amassados 2 dentes
- Sel et poivre à volonté
- Azeite a gosto
- sobrecoxa ou coxa de frango picados 6 unidades
- batatas-doces cortadas em pedaços 3 unidades
MÉTHODE DE PRÉPARATION
Primeiramente, pegue os limões descasque-os e corte-os em tiras largas, e então, em um pote pequeno, esmague e misture o limão com a pimenta malagueta, as sementes de cominho, os dentes de alho, o sal e a pimenta a gosto e em seguida, misture um pouco de azeite.
Logo após, em uma forma, distribua em uma só camada os pedaços de frango e a batata doce, e então, l Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus durante 45 minutos, até que o frango fique crocante e dourado. Dessa forma, salpique com a mistura de limão e pimenta.
E por fim, que tal um molho de iogurte proteico para acompanhar sua saladinha? Como sugestão você pode misturar um pote de Babida Lactea YoPro com suco de ½ limão, um fio de azeite, folhas de hortelã picadas a gosto, sal e pimenta a gosto, e então, pode se deliciar!
ESCONDIDINHO DE BATATA DOCE COM CARNE MOÍDA – Receitas deliciosas
INGRÉDIENTS
- azeite 2 colheres de sopa
- cebola picada 1 unidade
- dentes de alho descascados e amassados 2 unidades
- carne moída 500 gramas
- batata doce 1 Kg
- manteiga 2 colheres de sopa
- leite meio copo americano
- sal a gosto
- queijo parmesão ralado 100 gramas
La façon de préparer cette recette est très simple et je suis sûr que si vous la suivez étape par étape, vous pourrez réaliser votre recette, ce sera merveilleux.
MÉTHODE DE PRÉPARATION
Vamos preparar o recheio
Primeiramente, em uma panela, adicione o azeite, a cebola, o alho e a carne moída, e então, em fogo médio, mexa até que a carne esteja bem cozida e dourada.
Vamos preparar o purê
Primeiramente, vamos cortar as batatas em cubos e coloque-as para ferver em uma panela com água. Logo após, deixe cozinhar até que a batata esteja bem macia. Em seguida, amasse as batatas cozidas com um espremedor e adicione em uma panela junto da manteiga, do leite e do sal. Dessa forma, em fogo baixo, mexa bem até chegar à consistência de purê.
Por fim, monte o escondidinho em uma forma colocando duas camadas de purê e uma camada de carne no meio. Se quiser, salpique com queijo parmesão e asse em forno alto, a 200°graus, por aproximadamente 15 minutos.
ARROZ JAPONÊS E FRANGO TERYIAKI COM LEGUMES – Receitas deliciosas
INGRÉDIENTS
Para o Frango
- frango desossados 2 peitos
- molho teriyaki 1 xícara de chá
- óleo de gergelim 1 colher de chá
- cebola branca cortada em pétalas 1 xícara de chá
- cenoura picada 1 xícara de chá
- pimentão vermelho picado 1 xícara de chá
- brócolis picado 1 xícara de chá
- cogumelos 1 xícara de chá
- Sel et poivre à volonté
- Sementes de gergelim a gosto
Para o Arroz
- arroz 1 xícara de chá
- água fervendo 2 xícaras de chá
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de açúcar
- vinagre de arroz 1 colher de sopa
La façon de préparer cette recette est très simple et je suis sûr que si vous la suivez étape par étape, vous pourrez réaliser votre recette, ce sera merveilleux.
MÉTHODE DE PRÉPARATION
Vamos preparar o Frango
Primeiramente, corte o frango em tiras grossas e tempere com o molho teriyaki
Em seguida, utilize uma frigideira e então, aqueça o óleo de gergelim. Dessa forma, quando estiver quente, acrescente a cebola. Logo após, assim que a cebola estiver dourada, acrescente a cenoura e o pimentão. E então, deixe dourar um pouco e acrescente o brócolis e o cogumelo. Por fim, faça um tempero com sal e pimenta e, em seguida, acrescente o frango e cozinhe por mais 20 minutos.
E então, quando estiver pronto, caso goste salpique as sementes de gergelim e se delicie com sua receitinha.
ESPAGUETE DE ABOBRINHA COM MOLHO A BOLOGNESA – Receitas deliciosas
INGRÉDIENTS
Para o Espaguete
- abobrinha 3 unidades
- água fervente 1 xícara de chá
- Sel au goût
Para o Molho
- carne moída meio kilo
- pimenta preta moída 1 colher de chá
- Sel au goût
- Azeite a gosto
- alho descascados e amassados 5 dentes
- cebola picada em cubos 1 unidade
- azeite extra virgem 12 colheres de sopa
- tomate maduro cortado em cubos sem semente 1 Kg
- manjericão fresco picado 2 colheres de sopa
- orégano seco meia colher de chá
- tomilho moído ¼ colher de chá
- flocos de pimenta vermelha ¼ colher de chá
MÉTHODE DE PRÉPARATION
Vamos preparar o espaguete
Primeiramente, pegue as abobrinhas e corte em lâminas finas, no sentido do comprimento, como um espaguete. E então, coloque-as aos poucos em uma panela com água já fervendo. Logo após, acrescente o sal e cozinhe rapidamente, por cerca de um minuto, apenas para que amoleça levemente.
Vamos preparar o molho
Primeiramente, tempere a carne moída com pimenta do reino e sal. Em seguida, aqueça uma frigideira e, em fogo médio a alto, doure a carne moída no azeite por cerca de cinco a sete minutos e logo após, reserve.
Dessa forma, em uma panela coloque o alho amassado, a cebola e o azeite e refogue até dourar. Logo após, acrescente os tomates e refogue por aproximadamente 15 minutos ou até que desmanchem.
E então, separe metade dessa receita, bata em um liquidificador ou mixer e, junte à receita novamente. Por último, adicione o manjericão, o orégano, o tomilho, os flocos de pimenta e sal. Misture a carne moída, o espaguete de abobrinha e deixe cozinhar por mais alguns minutos. Está pronta sua receitinha!
ARROZ INTEGRAL DE FORNO COM LEGUMES E FRANGO – Receitas deliciosas
INGRÉDIENTS
- Orégano a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- molho de tomate caseiro ½ xícara de chá
- arroz integral cozido 3 xícaras de chá
- muçarela ralada 200 gramas
- Queijo parmesão a gosto
- Salsinha picada a gosto
- cenoura ralada 1 unidade
- ervilhas 200 gramas
- brócolis picado 1 unidade
- frango 1 peito
- Sel au goût
- Alho a gosto
- Azeite a gosto
- 1 cebola pequena ralada
- Azeitonas picadas
MÉTHODE DE PRÉPARATION
Primeiramente, coloque para cozinhar no vapor a cenoura ralada, as ervilhas e o brócolis picado. E então, quando estiverem macios, retire do fogo e reserve.
Logo após, tempere o frango com sal e alho e cozinhe em panela de pressão até que desmanche. Logo após, deixe esfriar e desfie. Em seguida, em uma panela com azeite, refogue a cebola ralada, adicione a cenoura, as ervilhas e o brócolis. Logo após, adicione as azeitonas, o orégano e a pimenta-do-reino. E então, adicione o molho de tomate e o frango desfiado e deixe cozinhar.
Por fim, em uma forma, coloque o arroz integral e o frango. Acrescente o queijo muçarela e o queijo parmesão por cima. E então, leve ao forno médio a 180 graus por aproximadamente 20 minutos. Caso goste, depois de pronto coloque a salsinha por cima.
SALADA NO POTE COM QUINOA FILÉ DE SAINT PITER – Receitas deliciosas
INGRÉDIENTS
Para salada
- quinoa em grãos 2 xícaras de chá
- cenoura 1 colher de sopa
- abobrinha 1 colher de sopa
- castanha de caju 1 colher de sopa
- Saint Peter 2 filés
- Suco de limão a gosto
- Sel au goût
- 1 pouquinho de azeite
Para o molho
- limão espremido 1 unidade
- azeite extra virgem 2 colheres de sopa
- iogurte YoPRO sabor natural 1 colher de sopa
- Sal rosa a gosto
- Ervas finas a gosto
MÉTHODE DE PRÉPARATION
Salada
Primeiramente, cozinhe a quinoa em água fervente. Logo após, pique a cenoura e a abobrinha em cubos e misture com a quinoa cozida e a castanha de caju. Em seguida, tempere os filés de Saint Peter com o suco do limão e sal. Por fim, em uma frigideira, grelhe os filés no azeite. E então, depois de pronto, corte o peixe em pedaços e misture aos demais ingredientes da salada em um pote de vidro.
Molho
Para fazer esse molho delicioso, misture bem todos os ingredientes até ficarem homogêneos e sirva com a salada, vai ficar sensacional!
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