Este smoothie é uma explosão de saúde e sabor. O espinafre, rico em ferro e vitaminas, adiciona um toque de frescura e nutrição. As sementes de romã ou suco de romã fornecem antioxidantes, enquanto os figos adicionam um sabor doce e uma textura cremosa. Os mirtilos, carregados de antioxidantes e vitaminas, conferem cor e sabor agridoce.
Para criar essa maravilha, basta misturar esses ingredientes com um pouco de iogurte grego para cremosidade e, se desejar, adoçar com mel. O resultado? Um smoothie saudável, refrescante e delicioso que é uma explosão de vitalidade a cada gole. Experimente no café da manhã ou como lanche para uma dose de energia e bem-estar.
SMOOTHIE
INGRÉDIENTS
- 1 xícara de espinafre fresco lavado
- 1/2 xícara de sementes de romã (ou suco de romã)
- 2 figos maduros, descascados e cortados em pedaços
- 1/2 xícara de mirtilos frescos ou congelados
- 1/2 xícara de iogurte grego natural (opcional, para uma textura mais cremosa)
- 1 colher de chá de mel (opcional, para adoçar)
- Gelo a gosto
La façon de préparer cette recette est très simple et je suis sûr que si vous la suivez étape par étape, vous pourrez réaliser votre recette, ce sera merveilleux.
MÉTHODE DE PRÉPARATION
- Prepare os ingredientes: Primeiramente lave bem o espinafre e prepare os figos, removendo a casca e cortando-os em pedaços.
- Extraia as sementes de romã (se estiver usando sementes): Logo após, corte a romã ao meio e segure uma metade com a parte cortada para baixo sobre uma tigela. Bata levemente a parte de trás da romã com uma colher de pau para soltar as sementes. Repita o processo com a outra metade.
- Monte o smoothie: Em um liquidificador, coloque o espinafre, as sementes de romã (ou suco de romã), os figos, os mirtilos, o iogurte grego (se estiver usando) e o mel (se desejar um toque de doçura). Adicione algumas pedras de gelo para obter uma textura mais refrescante.
- Misture até ficar homogêneo: Ligue o liquidificador e misture todos os ingredientes até obter uma mistura suave e cremosa. Se necessário, adicione mais suco de romã ou água para atingir a consistência desejada.
- Sirva imediatamente: Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente. Você pode decorar com algumas sementes de romã extras ou mirtilos, se desejar.
Este smoothie é uma excelente maneira de obter uma dose saudável de vitaminas, antioxidantes e fibras. O espinafre fornece ferro e outros nutrientes essenciais, enquanto a romã, os figos e os mirtilos adicionam um sabor doce e refrescante. Experimente esta receita como um café da manhã saudável ou como um lanche energético durante o dia.
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