Arroz integral de forno com legumes e frango pra você que treina de alguma forma todos os dias, uma delícia e muito fácil de fazer, veja aqui
Temps de préparation : 40 Minutos
Rendement : 6 porções
INGRÉDIENTS
- Orégano a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- molho de tomate caseiro ½ xícara de chá
- arroz integral cozido 3 xícaras de chá
- muçarela ralada 200 gramas
- Queijo parmesão a gosto
- Salsinha picada a gosto
- cenoura ralada 1 unidade
- ervilhas 200 gramas
- brócolis picado 1 unidade
- frango 1 peito
- Sel au goût
- Alho a gosto
- Azeite a gosto
- 1 cebola pequena ralada
- Azeitonas picadas
La façon de préparer cette recette est très simple et je suis sûr que si vous la suivez étape par étape, vous pourrez réaliser votre recette, ce sera merveilleux.
MÉTHODE DE PRÉPARATION
Primeiramente, coloque para cozinhar no vapor a cenoura ralada, as ervilhas e o brócolis picado. E então, quando estiverem macios, retire do fogo e reserve.
Logo após, tempere o frango com sal e alho e cozinhe em panela de pressão até que desmanche. Logo após, deixe esfriar e desfie. Em seguida, em uma panela com azeite, refogue a cebola ralada, adicione a cenoura, as ervilhas e o brócolis. Logo após, adicione as azeitonas, o orégano e a pimenta-do-reino. E então, adicione o molho de tomate e o frango desfiado e deixe cozinhar.
Por fim, em uma forma, coloque o arroz integral e o frango. Acrescente o queijo muçarela e o queijo parmesão por cima. E então, leve ao forno médio a 180 graus por aproximadamente 20 minutos. Caso goste, depois de pronto coloque a salsinha por cima.
Finalement, cette recette vous a plu ?
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