As melhores receitas para o jantar combinam praticidade, sabor e nutrição. Opções como frango assado com legumes, lasanha de vegetais ou um colorido stir-fry de legumes e tofu oferecem uma refeição satisfatória e equilibrada. Para os apaixonados por frutos do mar, um salmão grelhado com molho de limão e ervas é uma escolha elegante e saudável. Para os que preferem opções vegetarianas, um risoto de cogumelos cremoso ou uma torta de abobrinha e queijo são excelentes alternativas. Independentemente da escolha, uma janta nutritiva e saborosa encerra o dia com chave de ouro.
MELHORES RECEITAS PARA JANTA
1. SALADA PRIMAVERA
A salada primavera é uma opção deliciosa e saudável para aproveitar os sabores frescos da estação. Aqui está uma receita simples para fazer uma salada primavera:
Ingredientes:
- 4 xícaras de folhas verdes (alface, rúcula, espinafre)
- 1 xícara de tomate cereja cortado ao meio
- 1 xícara de pepino fatiado
- 1 xícara de cenoura ralada
- 1 xícara de rabanete fatiado
- 1/2 xícara de cebola roxa fatiada
- 1/4 xícara de azeitonas pretas fatiadas
- 1/4 xícara de queijo feta esfarelado (opcional)
- 1/4 xícara de nozes ou amêndoas picadas (opcional)
Para la salsa:
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 2 cucharadas de vinagre balsámico
- 1 cucharadita de mostaza de Dijon
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
- Em uma tigela grande, primeiramente coloque as folhas verdes, tomate cereja, pepino, cenoura, rabanete, cebola roxa e azeitonas.
- Se desejar, em seguida adicione o queijo feta e as nozes ou amêndoas.
- Em uma tigela pequena, misture o azeite de oliva, vinagre balsâmico, mostarda Dijon, sal e pimenta para fazer o molho.
- Despeje o molho sobre a salada e misture delicadamente para distribuir uniformemente.
- Por fim, sirva imediatamente como acompanhamento ou como prato principal, se preferir.
Esta salada primavera é fresca, crocante e cheia de sabor. Você pode personalizá-la conforme seu gosto, adicionando outros vegetais de sua preferência, como pimentão, abobrinha ou brotos. Aproveite esta salada leve e nutritiva como uma refeição saudável e refrescante!
2. RATATOUILLE
Ratatouille é um prato tradicional da culinária francesa, feito com uma variedade de legumes frescos e temperos aromáticos. Aqui está uma receita simples para prepará-lo:
Ingredientes:
- 1 berenjena grande
- 2 abobrinhas médias
- 2 pimentões (vermelho e amarelo)
- 2 tomates grandes
- 1 cebolla grande
- 3 dientes de ajo, picados
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
- Ervas frescas picadas (tomilho, manjericão, salsa) para finalizar
Instrucciones:
- Primero precalienta el horno a 200°C.
- Em seguida, corte a berinjela, abobrinha, pimentões e tomates em rodelas finas ou cubos. Pique a cebola em fatias finas.
- Em uma assadeira grande, disponha os legumes em camadas alternadas, sobrepondo-os ligeiramente.
- Espalhe o alho picado por cima dos legumes e regue com azeite de oliva. Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Cubra a assadeira com papel alumínio e leve ao forno por cerca de 45 minutos, ou até que os legumes estejam macios.
- Retire o papel alumínio e deixe assar por mais 10-15 minutos, ou até que os legumes estejam dourados.
- Retire do forno e polvilhe as ervas frescas picadas por cima.
- Por fim, sirva o ratatouille quente ou em temperatura ambiente, como acompanhamento ou prato principal.
Este ratatouille é uma explosão de cores e sabores frescos da estação. Você pode servir como acompanhamento para carnes grelhadas, peixes ou como recheio de sanduíches ou omeletes. Então, experimente esta receita clássica e desfrute de uma deliciosa viagem à culinária francesa. Melhores Receitas para Janta
3. LEGUMES SALTEADOS NO SHOYU
Fazer legumes salteados no shoyu é uma maneira deliciosa de adicionar sabor asiático a uma mistura de vegetais frescos. Aqui está uma receita simples:
Ingredientes:
- 2 cucharadas de aceite vegetal
- 3 xícaras de vegetais variados cortados em pedaços pequenos (como brócolis, cenoura, pimentão, cebola, cogumelos, ervilhas tortas)
- 2 colheres de sopa de molho shoyu (molho de soja)
- 2 dientes de ajo, picados
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 colher de chá de açúcar (opcional)
- Pimienta negra molida al gusto
- Cebolinha picada para decorar (opcional)
- Arroz cozido, para servir
Instrucciones:
- Em uma frigideira grande ou wok, primeiramente aqueça o óleo vegetal em fogo médio-alto.
- Adicione logo após, o alho picado e o gengibre ralado à frigideira e refogue por cerca de 1 minuto, ou até ficarem perfumados.
- Adicione os legumes cortados à frigideira e refogue por 3-5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os legumes estejam macios, mas ainda crocantes.
- Regue os legumes com molho shoyu e adicione o açúcar (se estiver usando) e a pimenta preta moída a gosto. Mexa bem para garantir que os legumes estejam uniformemente revestidos com o molho.
- Continue a cozinhar por mais 1-2 minutos, ou até que os legumes estejam aquecidos e o molho tenha reduzido ligeiramente.
- Retire do fogo e transfira os legumes salteados para um prato de servir.
- Por fim, decore com cebolinha picada, se desejar, e sirva os legumes salteados no shoyu imediatamente, acompanhados de arroz cozido.
Este prato é uma ótima opção como acompanhamento ou como prato principal em uma refeição vegetariana. Dessa forma, os legumes salteados no shoyu são rápidos e fáceis de preparar, e oferecem uma explosão de sabor deliciosamente salgado e umami. Melhores Receitas para Janta
Finalmente, ¿te gustó esta receta?
Entonces, ¡cuéntanos qué piensas de esta receta en los comentarios! Además, visite los enlaces de arriba para ver nuevas delicias o aquí para regresar a Recetas para adelgazar.
Por lo tanto, también vale la pena recordar que si te desplazas hacia abajo en la página, ¡irás automáticamente a otra receta!
Así que aprovecha para ponerle más sabor a tus días, ¡visita nuestras redes sociales! Tenemos Pinterest, nuestro Facebook y el Instagram y haz muchas más recetas, ¡están buenísimas!
