Uma sinfonia de saúde e sabor, o bowl de oats com morango fresco, banana e sementes de chia é um abraço matinal de nutrição. A aveia, macia e reconfortante, mistura-se ao frescor dos morangos, que acrescentam um toque de doçura natural. As rodelas de banana trazem uma textura cremosa e energia sustentável para o dia. Sementes de chia, repletas de ômega-3 e fibras, oferecem um crocante nutritivo. Essa combinação perfeita de ingredientes é uma ode ao bem-estar, um começo cheio de vitalidade e equilíbrio para cada manhã.
Preparar um bowl de oats (aveia) com morango fresco, banana e sementes de chia é uma opção saudável e deliciosa para começar o dia. Aqui está a receita:
INGREDIENTES
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite (ou leite vegetal)
- Morangos frescos (quantidade a gosto), lavados e cortados
- 1 banana, cortada em rodelas
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Mel ou outro adoçante (opcional)
- Nozes, amêndoas ou castanhas (opcional, para cobertura)
La forma de preparar esta receta es muy sencilla y estoy segura que si la sigues paso a paso podrás hacer tu receta, te quedará maravillosa.
MÉTODO DE PREPARACIÓN
- Preparação da Aveia:
- Em uma panela, primeiramente aqueça o leite em fogo médio até começar a ferver.
- Adicione a aveia em flocos e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a aveia absorva o líquido e fique cremosa. Isso geralmente leva cerca de 5-7 minutos.
- Montagem do Bowl:
- Logo após, coloque a aveia cozida em uma tigela.
- Adição das Frutas:
- Adicione as rodelas de banana e os morangos frescos sobre a aveia.
- Toque de Nutrição:
- Polvilhe as sementes de chia por cima das frutas. As sementes de chia irão adicionar fibras e nutrientes ao prato.
- Adoçante (Opcional):
- Se preferir um pouco mais de doçura, adicione uma colher de chá de mel ou outro adoçante de sua escolha.
- Finalización:
- Se desejar, adicione algumas nozes, amêndoas ou castanhas picadas como cobertura para adicionar um toque de crocância.
- Servir:
- Por fim, misture todos os ingredientes na tigela antes de aproveitar esta refeição saudável e nutritiva.
Este bowl de oats com morango fresco, banana e sementes de chia é uma opção de café da manhã cheia de energia e nutrientes. As frutas frescas acrescentam doçura natural, enquanto as sementes de chia proporcionam uma dose extra de fibras e ômega-3. É uma escolha deliciosa para quem busca uma refeição balanceada e satisfatória.
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