O hambúrguer vegetariano de beterraba, brócolis e grão-de-bico com abacate e rúcula é uma explosão de sabores e uma celebração de ingredientes saudáveis. Feito com uma mistura vibrante de beterraba terrosa, brócolis nutricional e grão-de-bico rico em proteína, este hambúrguer é uma alternativa saborosa e saudável para os tradicionais. O abacate cremoso adiciona indulgência, enquanto a rúcula traz frescor. A textura crocante por fora e macia por dentro é uma sinfonia de contrastes. Cada mordida é uma experiência gastronômica repleta de nutrientes e sabores, tornando este hambúrguer uma escolha deliciosa para vegetarianos e amantes da comida saudável.
HAMBÚRGUER VEGETARIANO
INGREDIENTS
Hambúrgueres:
- 1 beterraba grande, cozida e picada
- 1 xícara de brócolis cozidos e picados
- 1 xícara de grão-de-bico cozido e escorrido
- 1/2 cebola roxa, picada
- 2 cloves garlic, minced
- 1 teaspoon cumin powder
- 1 colher de chá de páprica defumada
- 1/2 teaspoon salt
- 1/4 teaspoon ground black pepper
- 1/2 xícara de farinha de aveia (ou outra farinha de sua escolha)
- Óleo para grelhar
Assembly:
- Pães de hambúrguer
- Abacate maduro, fatiado
- Rúcula
- Outros condimentos e vegetais de sua preferência (como tomate, cebola, queijo vegano, etc.)
PREPARATION METHOD
- Preparando a Mistura de Hambúrguer:
- Em um processador de alimentos, primeiramente combine a beterraba, brócolis, grão-de-bico, cebola, alho, cominho em pó, páprica, sal e pimenta. Pulse até que todos os ingredientes estejam bem misturados, mas ainda com pedaços visíveis para dar textura.
- Transfira a mistura para uma tigela e adicione a farinha de aveia. Misture bem até que a massa fique coesa e fácil de moldar em hambúrgueres.
- Moldando os Hambúrgueres:
- Divida a massa em partes iguais e molde cada parte em hambúrgueres do tamanho desejado. Se a mistura estiver muito úmida, adicione um pouco mais de farinha de aveia para ajudar na consistência.
- Grelhando os Hambúrgueres:
- Em seguida, aqueça um pouco de óleo em uma frigideira antiaderente em fogo médio-alto.
- Grelhe os hambúrgueres por cerca de 3-4 minutos de cada lado, ou até que estejam dourados e firmes.
- Retire do fogo e reserve.
- Montando os Hambúrgueres:
- Corte os pães de hambúrguer ao meio e toste-os levemente.
- Em cada metade do pão, coloque um hambúrguer vegetariano, algumas fatias de abacate e um punhado de rúcula.
- Adicione seus condimentos e vegetais favoritos, como tomate ou cebola.
- Sirvindo:
- Por fim, monte os hambúrgueres completos e sirva imediatamente.
Estes hambúrgueres vegetarianos de beterraba, brócolis e grão-de-bico são ricos em sabor, textura e nutrientes. Dessa forma, eles são uma opção saudável e deliciosa para quem busca uma alternativa vegetariana ou vegana para os hambúrgueres tradicionais. A combinação do abacate cremoso e da rúcula fresca adiciona um toque de frescor e suavidade. Experimente e aproveite!
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