Os biscoitos de aveia saudáveis com tâmaras, nozes e linhaça são um exemplo de como é possível unir sabor e nutrição em uma única mordida. Eles são uma explosão de sabores e texturas, com a doçura natural das tâmaras, o crocante das nozes e o toque terroso da linhaça. Além de serem deliciosos, esses biscoitos são carregados de fibras, proteínas e ácidos graxos ômega-3, tornando-os um lanche nutritivo e energético. Feitos com ingredientes naturais, eles são uma alternativa saudável aos biscoitos processados. Uma opção perfeita para satisfazer o desejo por algo doce sem comprometer a saúde.
BISCOITOS DE AVEIA
Fazer biscoitos de aveia saudáveis com tâmaras, nozes e linhaça é uma opção deliciosa e nutritiva para um lanche ou sobremesa. Aqui está uma receita simples:
INGREDIENTS
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- 1/4 de xícara de sementes de linhaça moídas
- 1/4 de xícara de nozes picadas
- 1/4 de xícara de tâmaras sem caroço, picadas
- 1/2 teaspoon baking soda
- 1/4 teaspoon salt
- 1/4 de xícara de óleo de coco derretido (ou outro óleo vegetal de sua escolha)
- 1/4 de xícara de mel ou xarope de bordo (para versão não vegana, use xarope de bordo ou outro substituto vegano)
- 1 teaspoon vanilla extract
The preparation of this recipe is very simple, so I'm sure that if you follow it step by step you'll be able to make your recipe, it will be wonderful.
PREPARATION METHOD
- Preheat the oven:
- Pré-aqueça primeiramente o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
- Misture os ingredientes secos:
- Em uma tigela grande, misture a aveia, a farinha de trigo integral, as sementes de linhaça moídas, as nozes picadas, as tâmaras picadas, o bicarbonato de sódio e o sal.
- Adicione os ingredientes líquidos:
- Em outra tigela, misture o óleo de coco derretido, o mel (ou xarope de bordo) e o extrato de baunilha.
- Combine os ingredientes:
- Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa bem até obter uma massa homogênea.
- Faça os biscoitos:
- Com as mãos levemente úmidas, pegue pequenas porções da massa e forme biscoitos do tamanho desejado. Coloque-os na assadeira preparada, deixando espaço entre eles.
- Asse os biscoitos:
- Leve ao forno pré-aquecido por 12-15 minutos, ou até que os biscoitos fiquem dourados nas bordas.
- Cool and enjoy:
- Por fim, deixe os biscoitos esfriarem na assadeira por alguns minutos antes de transferi-los para uma grade para esfriar completamente.
Esses biscoitos de aveia saudáveis são ricos em fibras, ômega-3 e antioxidantes. As tâmaras adicionam doçura natural, e as nozes fornecem textura e proteína. É uma opção deliciosa para um lanche rápido ou um mimo saudável a qualquer hora do dia. Além disso, são uma ótima alternativa aos biscoitos industrializados carregados de açúcar e gordura.
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