Arroz integral de forno com legumes e frango pra você que treina de alguma forma todos os dias, uma delícia e muito fácil de fazer, veja aqui
Preparation Time: 40 Minutos
Performance: 6 porções
INGREDIENTS
- Orégano a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- molho de tomate caseiro ½ xícara de chá
- arroz integral cozido 3 xícaras de chá
- muçarela ralada 200 gramas
- Queijo parmesão a gosto
- Salsinha picada a gosto
- cenoura ralada 1 unidade
- ervilhas 200 gramas
- brócolis picado 1 unidade
- frango 1 peito
- Salt to taste
- Alho a gosto
- Azeite a gosto
- 1 cebola pequena ralada
- Azeitonas picadas
The preparation method for this recipe is very simple and I'm sure that if you follow it step by step you will be able to make your recipe, it will be wonderful.
PREPARATION METHOD
Primeiramente, coloque para cozinhar no vapor a cenoura ralada, as ervilhas e o brócolis picado. E então, quando estiverem macios, retire do fogo e reserve.
Logo após, tempere o frango com sal e alho e cozinhe em panela de pressão até que desmanche. Logo após, deixe esfriar e desfie. Em seguida, em uma panela com azeite, refogue a cebola ralada, adicione a cenoura, as ervilhas e o brócolis. Logo após, adicione as azeitonas, o orégano e a pimenta-do-reino. E então, adicione o molho de tomate e o frango desfiado e deixe cozinhar.
Por fim, em uma forma, coloque o arroz integral e o frango. Acrescente o queijo muçarela e o queijo parmesão por cima. E então, leve ao forno médio a 180 graus por aproximadamente 20 minutos. Caso goste, depois de pronto coloque a salsinha por cima.
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