Lanche Natural com Abacate uma Opção Nutritiva Maravilhosa

 

 

 

 

 




Lanche Natural com Abacate uma Opção Nutritiva Maravilhosa

Lanche Natural com Abacate uma Opção Nutritiva Maravilhosa

O lanche natural com pão integral, cream cheese e abacate é uma sinfonia de sabores e texturas que se combinam em harmonia. As fatias de pão integral, ricas em fibras, fornecem a base nutritiva para essa criação simples e deliciosa. O cream cheese, com sua cremosidade suave, proporciona uma camada indulgente. O abacate, amassado e temperado com limão, oferece uma explosão de frescor e nutrientes essenciais. Esta combinação saudável é aprimorada pela adição de folhas de rúcula e tomate cereja, elevando o lanche a uma experiência gastronômica repleta de cores, sabores e benefícios para a saúde.

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LANCHE NATURAL

INGREDIENTES

  • Fatias de pão integral
  • Cream cheese
  • 1 abacate maduro
  • Limão (opcional)
  • Pimenta preta moída
  • Sal a gosto
  • Folhas de rúcula (opcional)
  • Tomate cereja cortado ao meio (opcional)

MODO DE PREPARO

  1. Preparação do Abacate:
    • Descasque e retire primeiramente o caroço do abacate.
    • Em seguida, em uma tigela, amasse o abacate com um garfo.
    • Adicione suco de limão (opcional), pimenta preta moída e sal a gosto. Misture bem.
  2. Montagem:
    • Torre as fatias de pão integral, se preferir.
    • Espalhe uma camada generosa de cream cheese em cada fatia de pão.
  3. Adição do Abacate:
    • Distribua uniformemente a mistura de abacate sobre o cream cheese.
  4. Adicionais (Opcionais):
    • Se desejar, acrescente folhas de rúcula para um toque de frescor e um sabor levemente picante.
    • Decore com tomates cereja cortados ao meio para um toque de cor e suculência.
  5. Finalização:
    • Tempere com mais pimenta preta e sal, se necessário.
  6. Corte e Sirva:
    • Corte o sanduíche ao meio ou em quartos, dependendo do tamanho desejado.
    • Por fim, sirva imediatamente.

Variações:

  • Adicione uma pitada de açafrão ou páprica defumada à mistura de abacate para um toque extra de sabor.
  • Dessa forma, experimente adicionar sementes de gergelim ou chia para uma textura crocante.

Este lanche natural é uma opção nutritiva, rica em fibras e cheia de sabores frescos. O abacate proporciona cremosidade e nutrientes, enquanto o cream cheese adiciona um toque aveludado. Ideal para um almoço leve ou um lanche saudável durante o dia.

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