Os sanduíches com atum enlatado, ovo cozido e abacate representam uma união harmoniosa de sabores e nutrientes. O atum enlatado, rico em proteína, se combina com os ovos cozidos, proporcionando textura e uma dose de proteína adicional. O abacate, com sua cremosidade, acrescenta gorduras saudáveis e um toque de frescor. A maionese e a mostarda unem tudo com um sabor picante e tangente. É uma refeição equilibrada, repleta de proteínas, gorduras saudáveis e fibras. Esses sanduíches são uma escolha versátil para almoços ou lanches, oferecendo sabor e nutrição em cada mordida.
المكونات
- 2 latas de atum em água, escorrido
- 2 ovos cozidos, descascados e picados
- 1 abacate maduro, amassado
- 2 colheres de sopa de maionese
- 1 colher de chá de mostarda
- Suco de meio limão
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- Folhas de alface ou rúcula (opcional)
- Fatias de pão de sua escolha
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كيفية التحضير
- Em uma tigela grande, misture o atum escorrido, os ovos cozidos picados, o abacate amassado, a maionese, a mostarda e o suco de limão. Misture bem até que todos os ingredientes estejam combinados.
- Tempere a mistura com sal e pimenta a gosto. Ajuste a quantidade de condimentos de acordo com suas preferências pessoais.
- Se desejar, coloque algumas folhas de alface ou rúcula nas fatias de pão.
- Divida a mistura de atum, ovo e abacate igualmente entre as fatias de pão, criando os sanduíches.
- Sirva imediatamente como um sanduíche ou corte em metades ou quartos para lanches menores.
Esses sanduíches são ricos em proteínas, ácidos graxos saudáveis e fibras. O abacate adiciona cremosidade e um toque de frescor ao prato. Você pode personalizar ainda mais o seu sanduíche adicionando outros ingredientes, como tomate, cebola roxa ou pimenta. É uma opção nutritiva e saborosa para o almoço, o jantar ou como lanche.
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