Barras de cereais com mel e frutas secas são uma opção energética e nutritiva para quem busca um lanche saudável, um lanche natural. Combinando a doçura natural do mel com a textura suculenta das frutas secas, essas barras oferecem um equilíbrio perfeito de sabores. A aveia em flocos proporciona uma base rica em fibras, enquanto as frutas secas adicionam um toque de doçura e umidade. Essas barras são ideais para um impulso rápido de energia antes ou depois do treino, ou como um lanche conveniente durante o dia. Além disso, são fáceis de fazer em casa, permitindo personalização de acordo com as preferências individuais.
LANCHE NATURAL – BARRA DE CEREAIS
المكونات
- 1 1/2 xícaras de aveia em flocos
- 1/2 xícara de mel
- 1/4 xícara de manteiga de amendoim ou outra manteiga de oleaginosas (opcional)
- 1/4 xícara de frutas secas picadas (como passas, cranberries, damascos, etc.)
- 1/4 xícara de sementes de girassol ou outras sementes (opcional)
- Pitada de sal (opcional)
كيفية التحضير
- Pré-aqueça primeiramente o forno a 180°C e unte levemente uma assadeira quadrada ou retangular.
- Em uma tigela grande, misture a aveia, as frutas secas e as sementes.
- Em uma panela pequena em fogo médio, aqueça o mel e a manteiga de amendoim até que a mistura esteja bem combinada e um pouco mais líquida.
- Despeje a mistura de mel sobre os ingredientes secos e mexa até que todos os ingredientes estejam completamente revestidos.
- Transfira a mistura para a assadeira preparada e pressione firmemente para compactar.
- Asse no forno pré-aquecido por 20-25 minutos, ou até que as barras estejam douradas nas bordas.
- Remova do forno e deixe esfriar completamente na assadeira antes de cortar em barras.
- Depois de esfriar, corte em barras do tamanho desejado e armazene em um recipiente hermético.
Essas barras de cereais são uma opção deliciosa e saudável para lanches rápidos ou para levar consigo durante o dia. Experimente diferentes combinações de frutas secas e sementes para variar o sabor e a textura!
وأخيراً، هل أعجبتك هذه الوصفة؟
لذا أخبرنا برأيك في هذه الوصفة في التعليقات! أيضًا، انتقل إلى الروابط أعلاه لمشاهدة الوصفات اللذيذة الجديدة أو هنا للعودة إلى مراقبات الوزن!
ومن الجدير بالذكر أيضاً أنك إذا قمت بالتمرير لأسفل ستنتقل تلقائياً إلى وصفة أخرى!
لذا اغتنم الفرصة لإضافة المزيد من النكهة إلى أيامك من خلال زيارة شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بنا! لدينا بينتيريستلدينا فيسبوك و انستقرام وإعداد الكثير من الوصفات، إنها لذيذة للغاية!
