Este smoothie é uma explosão de saúde e sabor. O espinafre, rico em ferro e vitaminas, adiciona um toque de frescura e nutrição. As sementes de romã ou suco de romã fornecem antioxidantes, enquanto os figos adicionam um sabor doce e uma textura cremosa. Os mirtilos, carregados de antioxidantes e vitaminas, conferem cor e sabor agridoce.
Para criar essa maravilha, basta misturar esses ingredientes com um pouco de iogurte grego para cremosidade e, se desejar, adoçar com mel. O resultado? Um smoothie saudável, refrescante e delicioso que é uma explosão de vitalidade a cada gole. Experimente no café da manhã ou como lanche para uma dose de energia e bem-estar.
SMOOTHIE
المكونات
- 1 xícara de espinafre fresco lavado
- 1/2 xícara de sementes de romã (ou suco de romã)
- 2 figos maduros, descascados e cortados em pedaços
- 1/2 xícara de mirtilos frescos ou congelados
- 1/2 xícara de iogurte grego natural (opcional, para uma textura mais cremosa)
- 1 colher de chá de mel (opcional, para adoçar)
- Gelo a gosto
إن تحضير هذه الوصفة بسيط للغاية وأنا متأكد من أنك إذا اتبعتها خطوة بخطوة ستتمكن من تحضير الوصفة وستكون رائعة.
كيفية التحضير
- Prepare os ingredientes: Primeiramente lave bem o espinafre e prepare os figos, removendo a casca e cortando-os em pedaços.
- Extraia as sementes de romã (se estiver usando sementes): Logo após, corte a romã ao meio e segure uma metade com a parte cortada para baixo sobre uma tigela. Bata levemente a parte de trás da romã com uma colher de pau para soltar as sementes. Repita o processo com a outra metade.
- Monte o smoothie: Em um liquidificador, coloque o espinafre, as sementes de romã (ou suco de romã), os figos, os mirtilos, o iogurte grego (se estiver usando) e o mel (se desejar um toque de doçura). Adicione algumas pedras de gelo para obter uma textura mais refrescante.
- Misture até ficar homogêneo: Ligue o liquidificador e misture todos os ingredientes até obter uma mistura suave e cremosa. Se necessário, adicione mais suco de romã ou água para atingir a consistência desejada.
- Sirva imediatamente: Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente. Você pode decorar com algumas sementes de romã extras ou mirtilos, se desejar.
Este smoothie é uma excelente maneira de obter uma dose saudável de vitaminas, antioxidantes e fibras. O espinafre fornece ferro e outros nutrientes essenciais, enquanto a romã, os figos e os mirtilos adicionam um sabor doce e refrescante. Experimente esta receita como um café da manhã saudável ou como um lanche energético durante o dia.
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